الصورة التي هزت قلوب النساء .. شاهدها بنفسك !

عزيزي الرجل ..

ماذا انت بفاعل اذا خرجت بمشوار برفقة زوجتك وحدث ان “انخلع” حذائها ، وكان المشوار بيوم ماطر ؟؟

فقد انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعي

صورة لزوج قام بخلع حذائه والبسه لزوجته كي لا  تتسخ قدميها

بسبب هطول الأمطار بعدما انقطع حذائها وقد حازت الصورة على إعجاب مرتدي المواقع الاجتماعية والذين وصفوا الرجل “بالشهم”

وعلق آخرون قائلين  هكذا لابد وان تكون أخلاقيات الزوج”.

ولم يذكر المعلقين البلد والمكان الذي التقطت فيه الصورة ولكن ..

أخلاقيات الزوج والحب الحقيقي لا يختلف من بلد لأخرى

شاهد الصورة وشاركنا برأيك ..

هل ستفعل مثله لو كنت مكانه ؟

نشر في : 04:06 |  من طرف eddnya

أكتشاف مخلوق غريب في البرازيل

هذا مخلوق غريب المظهر هو نادرة للغاية وسمي اتريتوجوانا Atretochoana

 اكتشف مؤخرا في البرازيل.

 ومن المعروف أنه تم الحفاظ على اثنين فقط لغرض الدراسة . هو من الفصيلة الثعبانية

 وهو من الزواحف والبرمائيات له عينان غير متطورة. مع عدم وجود مقل Atretochoana

كما انه لا يتنفس من خلال الرئتين والجلد

 

نشر في : 04:04 |  من طرف eddnya

بالصور شاهد من هي ملكة جمال حوامل نجمات العرب

لحظات خاصة جداً تعيشها كل امرأة على وجه الأرض أثناء فترة حملها، تعيش حالة من الترقب والمتابعة لجنين ينمو داخلها، وتحرص على مراقبة جسدها ومدى تغير حجمه مع نمو حجم الجنين على مدى تسع أشهر.

بعض السيدات لا تجد حرجاً في الظهور وممارسة حياتهن الطبيعية خلال فترة الحمل، في الوقت الذي تضع فيه بعضهن سياجاً على نفسها وتقلل من ظهورها وترفض حتى التصوير للذكرى أثناء فترة الحمل، وهو السياج الذي كسرته بعض النجمات اللاتي تجرأن في الظهور ببطن منتخفة يمارسن حياتهن الفنية بشكل طبيعي، ولا تجد أي مانغ في تصوير لقاءات إعلامية وإحياء حفلات غنائية وحتى الرقص!.

 جمع صوراً لنجمات من العالم العربي خلال فترة حملهن.. فمن تختار منهن لتتويجها بلقب «ملكة جمال الحوامل»؟

نشر في : 04:01 |  من طرف eddnya

نصائح هامة لحياة زوجية جنسية سعيدة

1- تدليك القدمين:

ثبت أن تدليك بطن القدم له فعالية كبيرة في تحفيز المراكز العصبية التناسلية نظرآ لأن بطن القدم متصل عصبيآ وبطريقة مباشرة بالأعضاء التناسلية.

ووجد أن تدليك القدمين يزيد من التقارب الشعوري بين الزوجين.

2- التنفس المشترك:

عندما يكون الزوجان متقاربين ويتنفسان بعمق وبطء ، بحيث يتنفس كل منهما بعض الهواء الذي يتنفسه الآخر فإنه يعمق مشاعر الحب والتقارب بينهما ويزيد من الإشباع العاطفي والنفسي والجسمي لكل منهما


الحياة الزوجية


3- تبادل كلام الحب:

ثبت أن تبادل كلمات الحب والتعبير عن الإعجاب بكلمات صريحة، يزيد من التقارب العاطفي للزوجين.

4- تناول الفاكهة :

أكد الباحثون أن الكرز والكمثرى يقويان أعضاء الجهاز التناسلي لإحتوائهما على فيتامين ( أ ) الذي يحفز إفراز الجسم للهرمونات الجنسية، وإحتوائهما على (الزنك) الذي يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.

5- النظام الغذائي:

يجب تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع المواد الاساسية التي يحتاجها الجسم فالرجيم القاسي والسمنة يسببان الكآبة.

6- الإستمتاع بالرياضة الخفيفة:
وجد أن المشي كل يوم لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق ، يحقق الرضا الداخلي والإرتياح النفسي.
ويجب تجنب التمارين الشاقة.

نشر في : 03:56 |  من طرف eddnya

علاجات طبيعية لقشرة الرأس

تعتبر العناية بالشعر مسألة مهمة جدا للمحافظة على مظهر جذاب، لهذا، تعتبر قشرة الرأس مشكلة كبيرة وغير مرغوب فيها بالنسبة للأشخاص الذين لا يودون أن يُنظر إليهم كمُهملين لأناقتهم.

توجد في الأسواق العديد من أنواع الشامبو ومستحضرات الشعر التي تهدف للقضاء على قشرة الرأس ومنعها من العودة للظهور ثانية، لكن بالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بصنع العلاجات المنزلية الخاصة بهم، نقدم لهم اليوم في "أنا وصحتي" بعض النصائح للقضاء نهائيا على القشرة مع عدم عودتها مجددا.

إن عصير التفاح حليف جيد للوقاية من قشرة الرأس، ولإعداده جيدا سيكون عليك تهيئ مزيج تفاحة واحدة مع إضافة ثلاثة أجزاء من الماء إليها، تضعين هذا الخليط على الرأس مع بعض التدليك، ثم تتركينه ليتفاعل قليلا لمدة 10 دقائق، بعدها تغسلين رأسك لإزالة عصير التفاح.

يُعتبر الليمون أيضا مثاليا لمثل هكذا مشاكل، وما يجب عليك فعله هو فقط تجهيز عصير الليمون بمقدار ليمونة واحدة فقط، وإضافته إلى الشامبو كلما هممت بغسل شعرك.

خل التفاح أيضا من العلاجات المنزلية المضادة لقشرة الرأس ذات النتائج المبهرة، لكن الأمر السيئ الوحيدة المتصل به هو الرائحة القوية المنبعثة منه.

الاستعمال الأمثل لخل التفاح هو تهيئ 1 لتر منه ممزوجا بأجزاء متساوية من الماء، يتم شطفه مع الشعر ثم يُترك ليتفاعل لبضع ساعات، فيُغسل الشعر جيدا لإزالة كل آثار الرائحة القوية لهذا الخل.

إذا كنت ترغبين بالمحافظة على شعرك والقضاء على كل الخلايا الميتة العالقة به، أفضل إجراء تقومين به هو تطبيق منشط طبيعي لفروة الرأس، إذ يمكنك تطبيق هذا المنشط الطبيعي بشكل بسيط مُعد على أساس الكرفس، ولتجهيزه، عليك بغلي الماء والكرفس تمهيدا لاستخدامه كمادة مقوية للشعر.

نشر في : 03:41 |  من طرف eddnya

نصائح لمكافحة التهاب المثانة

مرض التهاب المثانة هو عبارة عن التهاب للمسالك البولية أو للمثانة الذي يصيب النساء أكثر من الرجال، وهذا الأمر راجع لكون إحليل الأنثى أقصر من إحليل الذكر (عند الإناث حوالي 4 سنتمتر، بينما لدى الرجال حوالي 13 سنتمتر)، وبالتالي، تجد البكتيريا مسافة أقصر أمامها لدى النساء انطلاقا من الجلد.

خلال فصل الصيف، تزداد نسبة الإصابة بمرض التهاب المثانة، وذلك لأن الاتصال المهبلي مع بعض الأنسجة الرطبة مثل ملابس السباحة يمكن أن يسبب هذا النوع من العدوى.

من بين أعراض التهاب المثانة كثرة التبول، الإحساس بالألم عند التبول، الإحساس بالألم عند الجماع، الحمى وكذا الشعور المتنامي بالضيق.

ولمواجهة هذا النوع من العدوى، من المهم اتباع النصائح التالية: 

• شرب الكثير من السوائل بشكل يومي، فبهذه الطريقة يقوم الجسم بتنظيف المثانة باستمرار وطرد البكتيريا المسببة للالتهاب؛
• إخلاء المثانة كلما كانت هناك حاجة للتبول وعدم انتظار الإحساس بالضغط للذهاب إلى المرحاض، لأن هذا الأمر يسبب ضعف المثانة عندما نجبرها على التوسع لتزيد من إمكانية استيعاب البول، مما يفقدها القوة الضرورية لطرد البول، وهذا قد يكون سببا أيضا من أسباب ظهور الجراثيم؛
• المحافظة على عادة التنظيف اليومي التام، مع الابتداء دائما من الأمام إلى الخلف كي لا تنتقل جراثيم المخرج إلى المهبل؛ وعند القيام بالعلاقة الجنسية، يجب دائما حث الزوج على النظافة التامة، كما ينبغي أيضا تفادي الذهاب إلى الحمامات والبحيرات الملوثة؛
• استعمال الملابس الداخلية المصنوعة من القطن حتى يتمكن الجهاز التناسلي بأكمله من التنفس؛
• تجنب شرب الكحول والتدخين نهائيا، لأن الكحول يقوم بتهييج المسالك البولية باستمرار، كما يجب التقليل من شرب الشاي والقهوة، لأن لهما نفس تأثيرات الكحول على المثانة.

نشر في : 03:38 |  من طرف eddnya

البطيخ الأحمر، الفياجرا الطبيعي

صار للرجال الآن خيارا طبيعيا بنفس الآثار التي يتركها عقار الفياجرا، لا يتعلق الأمر سوى بفاكهة لذيذة ومنعشة، إنها البطيخ الأحمر.

فلقد كشف علماء من جامعة تكساس، أن هذه الفاكهة المنعشة تحتوي على عناصر غذائية تمتلك نفس خصائص عقار الفياجرا، -وهو دواء يستخدم لحل مشاكل الانتصاب-، بحيث وجدوا أن له تأثيرا على تحفيز الأوعية الدموية وعلى الرغبة الجنسية بشكل عام.

فمن المعروف أن العديد من المكونات المفيدة موجودة في البطيخ وفي فواكه أخرى وبعض النباتات، وهي مركبات من الفيتامينات والمعادن، التي وإن لم يكن لها قيمة غذائية كبيرة، لكنها تمنح بعض الآثار الإيجابية على الصحة.

ومن المغذيات النباتية التي يحتوي عليها البطيخ نجد، الليكوبين، البيتاكاروتين والسيترولين؛ ووفقا لذات الاكتشاف، فإن من فوائد السيترولين التي تم اكتشافها مؤخرا، قدرته على منح الاسترخاء للأوعية الدموية تماما كما يفعل عقار الفياجرا.

ويعرف العلماء من قبل بأنه عندما يتم استهلاك البطيخ الأحمر، يحول الجسم البشري السيترولين إلى آرجينين، وهو حمض أميني مفيد للقلب وللدورة الدموية بشكل عام، "فالآرجينين يزيد من أوكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية، وهو ذات التأثير الأساسي الذي لدى عقار الفياجرا لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال، أو حتى الوقاية منه"، حسب ما أوضحه معدو الدراسة.

المشكلة الوحيدة في هذا الاكتشاف، أن السيترولين يوجد بتركيزات عالية في قشرة البطيخ الأحمر وليس في لبه، لكن العلماء يعملون الآن على إيجاد إمكانية لإنتاج أصناف جديدة من هذه الفاكهة، مع تركيزات أعلى من السيترولين في لبها وليس فقط في قشرتها.

وعلى  الرغم من أن البطيخ الأحمر ليس موجها أساسا وخصيصا كما هي الفياجرا (الموجهة نحو تحريض انتصاب العضو التناسلي الذكري)، إلا أنه يمكن أن يصبح وسيلة جيدة وطبيعية لإرخاء الأوعية الدموية دون أية آثار جانبية.

نشر في : 03:36 |  من طرف eddnya

الأشخاص السعداء يعيشون حياة أطول وأسعد

قام باحثون بريطانيون بالربط بين طول العمر وبين حياة الفرد السعيدة خلال عمره الأوسط، فوفقا للصحيفة البريطانية "التلجراف" نقلا عن المسؤولين عن هذا البحث، فإن مستوى السعادة المنخفض لدى الأشخاص أكثر من 50 سنة لديه تأثير كبير على ظهور العجز لديهم، السرعة في المشي، والإصابة بالأمراض المزمنة.

خلال التجربة، قام الباحثون بمتابعة حياة أكثر من 10.000 مواطن بريطاني في منتصف العمر، مقارنين مواقفهم مما كان يجري من حولهم وتأثير ذلك على حالتهم الصحية التالية.

هؤلاء الباحثون توصلوا إلى نتيجة مفادها أن عمقا عاطفيا سليما وحالة عقلية إيجابية يمكن أن تمنح ما بين 9 إلى 10 سنوات إضافية من الحياة.

أما نتائج مجموعة "الساخطين على الأوضاع"، فقد بدت سلبية للغاية رغم عدم تعرضهم لأية أمراض أو مشاكل صحية في شبابهم، فهؤلاء الأشخاص يموتون قبل غيرهم في المستقبل أو يتعرضون للإصابة ببعض الأمراض خلال مرحلة الشيخوخة.

إن التقييم السلبي للحياة غالبا ما يأتي بسبب العزلة الاجتماعية والافتقار إلى الأصدقاء، أو إلى عدم ممارسة بعض الهوايات الممتعة، أو العيش في حالة مستديمة من الفقر.

النتيجة النهائية بينت أيضا بأن الأشخاص المتقاعدين قد يؤثر عليهم صحيا الحاجة إلى مزيد من العمل والإنتاج والعطاء.

نشر في : 03:34 |  من طرف eddnya

فوائد مراجعة طبيب العيون بانتظام

بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للرؤية، آثرنا في "أنا وصحتي" توجيه عناية القارئ إلى أهمية مراجعة طبيب العيون بشكل منتظم، إذ أن حوالي 50% من حالات فقدان البصر يمكن الوقاية منها عبر الكشف المبكر والعلاج المناسب.

فعبر الفحص البصري، طبيب العيون ليس فقط قادرا على تحديد إن كنت تعاني من خلل في طول أو قصر النظر، بل هو قادر على ملاحظة كل العلامات الشاذة التي تشير إلى بداية أمراض خطيرة للعين، مثل إعتام عدسة العين، ضعف البصر، زرق العينين، التي تكون نهايتها فقدانا كليا لحاسة البصر لا رجعة فيه.

إن فائدة مراجعة طبيب العيون لا تتوقف عند هذا الحد، فالعين هي نافذة إلى أعضاء أخرى من الجسم، بحيث يكون للعديد من الأمراض أعراض خاصة تظهر على العين، فعلى سبيل المثال، قد يظهر ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية في الجزء الخلفي من العين، ومرض السكري أيضا يمكن أن يحدث أضرارا للبنيات البصرية، كما أن بعض الأورام الدماغية قد تطور بعض البقع العمياء التي يمكن الكشف عنها من خلال الفحص البصري، إذن، فطبيب العيون قادر على اكتشاف العديد من الأمراض الخطيرة، وبالتالي يمكنه توصية المريض باستشارة الطبيب المختص حسب الحالة.

إن زيارة سنوية لطبيب العيون تعتبر ممارسة صحية في أي سن خصوصا ما بين 45 و50، لكن ينصح بها أكثر لدى الأطفال أو في حالة المعاناة من بعض الأمراض التي قد تؤثر على العينين كالسكري وارتفاع ضغط الدم.

نشر في : 03:32 |  من طرف eddnya

أهمية التعبير عن المشاعر

عندما تكون المشاعر صحية، يحصل المرء على حالة نفسية هادئة توصله إلى الإحساس بالسعادة، فيما يعمل دماغه بشكل أكثر انسيابية.

خلاف ذلك، يصبح المزاج في حالة من عدم التوازن، وربما سبب اضطرابات مثل الاكتئاب والقلق؛ وبعبارة أخرى، نقول إن المشاعر أو الأحاسيس هي حالات نفسية تحدد بشكل دقيق الحالة المزاجية العامة.

ماذا نعني بالتعبير عن المشاعر؟

إن التعبير عن المشاعر هو تعريف الآخرين بميلنا أو نزعتنا للاستجابة عاطفيا لحالات خاصة، لأشخاص معينين أو لظروف قائمة.

على سبيل المثال، إن عبارات من قبيل "أنا أكره القطط"، أو، "أنا أحب كرة القدم" تمثل هذه الظاهرة العاطفية، وفي هذا المعنى، فإن الحب أو الكراهية سوف يفهمان أكثر باعتبارهما مشاعر وعواطف وليست مجرد حالات إثارة.

لا يوجد سؤال: "لماذا يجب أن أعبر عن مشاعري؟"، لأن كل شخص لديه القدرة على أخذ القرار وتحديد ما يمكنه أن يعبر عنه من مشاعر، ولمن يمكنه أن يبديها.

وفقا لعلم النفس، إظهار المشاعر أو إخفاؤها  يتوقف على السياق الذي نكون عليه، فإذا كان شخص ما تحت رعاية علاج نفسي، فأكيد سيرغب بالتعبير عن مشاعره الإيجابية والسلبية تجاه مختلف الأشخاص ومختلف الحالات، لأنه يبحث عن مخرج لصراعاته النفسية الداخلية. من جهة أخرى، لا يمكن خلال الحياة اليومية أن نقوم بالتعبير عن مختلف المشاعر السلبية، دون القيام بتحليل قبلي لتأثيرها على الأشخاص الذين نتفاعل معهم.

داخل مؤسسة الزواج

إن زواجا متينا هو الذي ينبني عن التعبير عن مختلف الأحاسيس بشكل مستمر، ليس فقط المشاعر المتعلقة بشريك الحياة، ولكن أيضا، مختلف الأحاسيس تجاه مختلف الحالات المرتبطة بمكان العمل أو المجتمع الذي ينصهر فيه.

فعلى سبيل المثال، علاقة زواج قوية يمكن بناؤها على أساس من التفاهم والتسامح، بحيث يمكننا أن نعرب عن مختلف الأحاسيس الإيجابية التي نملكها تجاه شريك حياتنا، كقولنا مثلا "أكون سعيدا كلما كنت معك"، لكن التعبير عن المشاعر السلبية ينتج على العموم رفضا لدى الشخص المتلقي لها عندما يسمع كلاما من قبيل: "لم أعد أتحمل أمك".

لماذا نقمع مشاعرنا في كثير من الأحيان؟

المشاعر تجبرنا على مواجهة الآخرين، وبالتالي فهي تحمل معها مخاطر من خيبة الأمل، تلزمنا بالمواجهة والإعراب عن الحقائق كما هي ومن دون التقيد بالإحراج، لكن من جهة أخرى، عندما تؤخذ الأمور باستخفاف وصمت تبقى الأمور على حالها إلى أن تشتد المواقف، ومن تم تجاهل كل شيء ومن دون ندم، ليتجه المرء إلى البحث مجددا عن شريك آخر، وظيفة أخرى، وحياة أخرى.

وهناك أيضا سبب آخر يدفعنا لقمع مشاعرنا، هو الابتعاد عن الصراع والندية، إذ يمكن لشخصين أن يتقاسما الثروة والغذاء والفراش، ومع كل هذا أن يُبقيا على أحاسيسهما الحقيقية بعيدا عن مجالات الاصطدام.

نشر في : 03:31 |  من طرف eddnya

نصائح لحماية البشرة من البرد

تحدثنا عدة مرات في هذه المدونة على أهمية حماية البشرة من أشعة الشمس في فصل الصيف، وهناك، لحسن الحظ، وعي مجتمعي كبير بالدور الحيوي الذي يلعبه عدم نسيان هذا الجزء المهم من جسمنا ضمن قائمة الرعاية الصحية التي نخصصها لذواتنا.

ومع ذلك، يجب أن نضع في اعتبارنا بأن البرد هو أيضا واحد من العوامل التي تؤثر بشدة على صحة بشرتنا، وبالتالي علينا أن نولي الاهتمام الواجب لحمايتها خلال فصلي الخريف والشتاء بالشكل المطلوب.

يمكن للعوامل المرتبطة بهذين الموسمين أن تؤثر تأثيرا كبيرا على البشر، خصوصا عوامل البرد، الرياح، الرطوبة والتغيرات المفاجئة لدرجة الحرارة أو الجفاف الناجم عن بعض السخانات المفرطة الحرارة، خاصة منها تلك التي تعمل بالهواء الساخن.

وحتى نتمكن من الحفاظ على بشرتنا كما أوصلناها إلى فصل الخريف دون أن تتأثر بالبرد، نضع بين أيدي قرائنا الأوفياء نصائح من شأنها أن تكون ذات فائدة جمة: 

• خلال الأشهر الباردة يجب ترطيب الجسم بكامله بشكل صحيح، خصوصا الوجه واليدين، كونهما الأكثر تعرضا لدرجات الحرارة الباردة؛
• لا يجب كثرة استخدام الحمام الساخن بشكل سيء، فعلى الرغم من كونه مهما إلا أن أضراره على البشرة سيئة جدا، لذا، ينصح دائما عند الاقتراب من إنهاء الحمام الساخن، إكمال الغسل بماء أقل حرارة، وإذا أمكن بالماء البارد على مستوى الساقين؛
• لا يجب أن ننسى أبدا الحماية من أشعة الشمس عند الذهاب إلى التزلج أو اللعب في الثلج في المناطق الثلجية، فأشعة الشمس تكون أكثر خطورة من فصل الصيف على  الجلد والشفاه، وذلك لأنها تنعكس على الثلج وتصير قوتها أكبر، وبالتالي ضررها أبلغ؛
• بالنسبة لليدين، ينبغي الحفاظ على رطوبتهما بصفة دائمة بواسطة الكريمات الخاصة، مع تجنب الغسل المتكرر بالصابون أو أي استخدام مفرط للكحول؛
• لا يجب أبدا نسيان العناية بالشفاه، فهي أكثر ما يتضرر من شدة البرد، لذا، نوصي باستخدام مرهم الشفاه المضاد للبرد ولأشعة الشمس أيضا، مع تجنب تبليل الشفاه بواسطة اللعاب عند الإحساس بجفافها، لأنه على  الرغم من أن العملية في بدايته يجلب شعورا بالارتياح، إلا أنه فيما بعد ينتج تهيجات وجفافا أكبر من ذي قبل؛

• تجنب ارتداء ملابس أو أحذية ضيقة أو لا تسمح بالتهوية؛
• لا ينبغي إساءة استعمال الصابون، مع ضرورة التأكد أولا من استعمال اللائق منه لنوع البشرة، وعلى العموم، يفضل أن يكون من النوع الرطب والمحايد؛
• ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الجفاف، البشرة الحساسة أو تفاقم الأمراض الجلدية في فصل الشتاء، أن يسعوا إلى زيادة نسبة الرطوبة في المنزل أو في مكان العمل، ويمكن تحقيق ذلك عبر مرطبات، نظم الترطيب البيئية، أو ببساطة بوضع مناشف مرطبة على مقربة من أي مصدر للحرارة، إلخ ..
• بالنسبة للتغذية يجب أن يسود فيها المصادر النباتية، ولا ينبغي الإكثار من السكريات والدهون المشبعة، كما أنه من المستحسن شرب لترين من الماء يوميا، القيام بنشاط بدني خفيف وتناول مضادات الأكسدة من مصادرها الطبيعية، خصوصا منها الشاي الأخضر والفواكه الطازجة.

نشر في : 03:29 |  من طرف eddnya

ماذا أفعل لأفقد الوزن الزائد ؟ ( للنساء فقط )

هل اقترحت على نفسك فقدان وزنك الزائد في العام القادم، لكنك لا تعرف من أين تبدأ، ولست متأكدا هل فعلا حل الوقت المناسب للقيام بهذه الخطوة؟؟؟.

إن نسبة الأشخاص الذين يعانون من السمنة في تزايد مستمر، وهي مشكلة كبيرة للصحة البدنية والنفسية على المدى المتوسط والبعيد، لكن، هل تعلم بأنه بإمكانك إنقاص الوزن لمرة واحدة وإلى الأبد؟.

عندما ننظر إلى المرآة ونرى أمامنا وجها لا يعجبنا، فإننا نؤذي ذواتنا بأنفسنا، ومع ذلك، وبعيدا عن الاعتبارات الجمالية، تبقى الحقيقة أن صحتنا الخاصة قد تتدهور بسبب هذه الكيلوغرامات الزائدة التي نحملها وراء ظهورنا، كنتيجة للقلق، تناول الطعام بشكل غير متحكم فيه ولقلة النشاط البدني.

إن زيادة الوزن يمكن أن تكون واحدا من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض على المدى المتوسط والبعيد، كارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع2، واضطرابات القلق ومشاكل العقم ومختلف أنواع السرطانات، خصوصا منها سرطان المبيض والبنكرياس وسرطان الثدي أو المريء، الارتفاع الغير المنضبط لنسب الكلسترول، أمراض الجهاز الهضمي كتراكم الحجر في المرارة، وأمراض أخرى لها بعد نفسي كالوقوع في دوامة الاكتئاب المزمن.

ألق نظرة أخرى للائحة الأمراض أعلاه واسأل نفسك، ألا تعتقد بأن الرعاية الصحية تستحق بذل جهد أكبر للاهتمام بالجسم؟، وفي كل الأحوال، فالقرار يجب أن تأخذه أنت وليس أحدا غيرك لما يجب أن تفعله بجسمك.

ما إن ترتب أفكارك وتجعلها واضحة وتقرر إنقاص الوزن الزائد الذي يحيط بك من كل جانب، سيكون من الضروري بأن تضع في اعتبارك بعض العوامل التالية:

أولا، منح الاعتبار الكافي لمشورة الطبيب المختص: فأفضل بديل لتحديد نقطة البداية في مسارك نحو فقدان الوزن، هو الذهاب إلى الطبيب المختص، الذي، بالإضافة إلى النصائح التي سيسديها ولبعض المعايير التي سيحددها لك، فإنه سيساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية وغير عدوانية قد تضع صحتك في مهب الريح؛

ثانيا، يجب أن تكون على وعي تام بأن الطريق الذي ستسلكه ابتداء من اليوم لن يكون سهلا بالمرة، بل سيتطلب منك الصبر والجهد المستمر لاتباع المبادئ التوجيهية التي سيضعها لك المهني الصحي، لذا، خذ الوقت الكافي الذي تراه مناسبا لحالتك، فليس من المستحسن أبدا الاستعجال في مثل هذه الأمور؛

ثالثا، من المهم جدا أن تكون على علم بأنه سيكون عليك إجراء تغييرات مهمة على نظامك الغذائي الخاص وعلى أسلوب حياتك ككل، هذا الأخير جد مهم بالنسبة لك، حتى لا تواجه مفاجآت فيما بعد قد تقوض قوة إرادتك في هذه الصدد؛

رابعا، في حالة لم تتحقق النتائج المتوقعة رغم ممارسة الرياضة ورغم الخضوع لنظام غذائي خاص، يمكنك الاستعلام عن العلاجات الطبية المناسبة التي يمكن أن تساعدك على خفض وزنك على المدى القصير.

من بين العلاجات المختلفة الموجودة، يمكننا تسليط الضوء على "بالون المعدة" و "جراحة السمنة الابتدائية".

1 بالون المعدة: هي تقنية بسيطة وآمنة تماما، تساعد المريض على تغيير عاداته الغذائية دون الحاجة إلى الأدوية، إضافة إلى أنه يمكن القضاء على تلك الكيلوغرامات الزائدة بسرعة أكثر، فبالون المعدة جهاز يتم زرعه عبر تقنية المنظار دونما حاجة لأي نوع من أنواع الجراحة.

2 جراحة السمنة الابتدائية: وهي بديل آخر يعتمد على تقنية الجراحة للتقليل من حجم المعدة بتقنية التنظير دون إحداث أية شقوق أو ندوب، ولقد مورست هذه التقنية، التي تعرف أيضا باسم POSE، في أوروبا منذ بداية العام الحالي؛ وعن طريق الحد من قدرة المعدة عن طريق الفم، دون الحاجة إلى فتح أي مسار، فإن المريض سيشعر بالامتلاء الذي من شأنه أن يمنعه من تناول كميات كبيرة من الطعام، التي تؤدي إلى السمنة.

جميع البدائل لمكافحة الوزن الزائد متاحة للجميع، يبقى فقط اتخاذ القرار بإضافة تغيير جذري في نمط الحياة مع القناعة الراسخة بضرورة القيام بذلك.

نشر في : 03:23 |  من طرف eddnya

وصفات طبيعية للحصول على أسنان بيضاء

هل فقدت بريق أسنانك وترغب باستعادة بياضها؟، عليك بالليمون، بثاني كربونات الصودا وبالصلصال، فهذه المواد ستصبح صديقتك، والابتسامة الرائعة صارت منذ الآن مضمونة لديك.

وصفة ثاني كربونات الصودا baking soda:

ثاني كربونات الصودا هو واحد من العلاجات الطبيعية الأكثر فعالية لتبييض الأسنان، ومعجون الأسنان الذي يحتوي خصيصا على هذه المادة نجده في المحلات التجارية بشكل منتظم، وبفضل جسيماته الدقيقة، وإلى جانب الاستعمال الدقيق لفرشاة الأسنان، يساعد ثاني كربونات الصودا على إزالة البقع المنتشرة على الأسنان، والنتيجة فعالة وملحوظة.

طريقة الاستعمال:

يمكنك استخدام ثاني كربونات الصودا كل يوم عند غسل الأسنان بالفرشاة، وذلك بوضع القليل منه على الفرشاة مع عدم خلطه بأي معجون أسنان آخر لكي لا تتضرر أسنانك، إغسل أسنانك كالمعتاد، وقم بشطف فمك جيدا.

يمكنك إيجاد ثاني كربونات الصودا في الصيدليات أو في المحلات التجارية البيولوجية.


وصفة الليمون المضادة للبقع:

بفضل حموضته العالية يعتبر الليمون مثاليا لاستعادة بياض الأسنان المختفي وراء البقع الصفراء، بل الليمون مثالي أيضا للحد من الجير وللحفاظ على رائحة فم منعشة على الدوام؛ كذلك، بفضل النسبة العالية التي يحتوي عليها من الفيتامين C، يقوم الليمون أيضا بتقوية اللثة وبتنظيفها ويجعلها أكثر مقاومة للجراثيم والبكتيريا.

طريقة الاستعمال:

بكل بساطة قم بغسل أسنانك مع قليل فقط من عصير الليمون الطازج، قم بلطف بفرك الأسنان بالفرشاة قبل شطفها بالماء النظيف، كرر الأمر مرتين على الأقل في الأسبوع لا أكثر، ولا يجب إغفال أمر مهم، وهو أن الليمون من الحمضيات، أي أنه قد يتلف ميناء الأسنان إذا استعمل بعنف.

وللحصول على بياض ناصع للأسنان بشكل أسرع، يمكن مزج 75 جراما من ثاني الكربونات مع نصف لتر من عصير الليمون الخالص، والقيام بغسل الأسنان بهذه الخليط مرة واحدة كل صباح لمدة أسبوع.

وصفة الفحم النباتي:

يتم الحصول على الفحم النباتي عن طريق تفحيم بعض أنواع الخشب، ففي العديد من البلدان، ومن بينها الهند، تم استخدام الفحم لمئات السنين لتبييض الأسنان بشكل طبيعي، فلا داعي للقلق، لا وجود لمخاطر على الصحة من هذه المادة على الإطلاق.

طريقة الاستعمال:

يمكن استعمال مسحوق الفحم النباتي الخالص على شكل بودرة، يمكنك وضع القليل منها على فرشة أسنانك وفرك أسنانك كالمعتاد، ودون إضافة أي معجون للأسنان كي لا يلحق بأسنانك أي ضرر.

كما يمكنك مزج بودرة الفحم مع قطرات لعصير الليمون أو الماء لتشكيل العجين لتسهيل الاستعمال، وفي النهاية شطف الفم بالماء النقي.

يمكنك تكرار العملية لمرتين في الأسبوع لا غير، كما يمكنك الحصول على مسحوق الفحم هذا في معظم الصيدليات.

وصفة معجون الأسنان من إعداد منزلي خالص:

لتبييض الأسنان بشكل طبيعي، لم لا اختيار معجون أسنان سهل التحضير، يمكنك تنظيف أسنانك بهذا الخليط مرة إلى مرتين في الأسبوع، والبياض مضمون مائة بالمائة.

طريقة الاستعمال:

وضع قليل من طين الصلصال في فرشاة الأسنان مع قليل من ثاني كربونات الصودا، إضافة قطرة من زيت الليمون أو المندرين، ثم فرك الأسنان بلطف وعناية بالغين، وعند الانتهاء، يمكن استعمال غسول للفم المُعد من خلاصة النعناع.

كل هذه المواد يمكنك الحصول عليها في مخازن الأغذية.

نشر في : 03:19 |  من طرف eddnya

خمسة ملابس يمكن أن تسبب ضررا بصحتك

على مر التاريخ وفي مناسبات عديدة، تحول اتباع صيحات الموضة إلى تهديد حقيقي لحياة أولئك المولعين بها.

واحد من الأمثلة الأكثر شهرة هو "الكورسيه" الذي كانت ترتديه النساء في المجتمع الأوربي الراقي في القرن الثامن عشر، إذ وجب وضع هذه الملابس الضيقة جدا إلى درجة سحق الأضلاع، مشوهة بذلك القفص الصدري، مما سبب لمستخدماتها في الكثير من الأحيان حالات من الإغماء بسبب نقص الأوكسجين الناتج عن عدم القدرة على التنفس.

ومع هذا، فإن القدرة على التسبب بأضرار جدية ليست شأن خاص بالملابس التقليدية، فبعض الملابس التي يمكن أن نجدها في أي صوان عصري لديها أيضا نفس القدرة وأكثر.

وانطلاقا من هذا، قام أصحاب مدونة Cooking ideas، بإعداد قائمة من خمسة أنواع من الملابس يمكن أن تلحق أضرارا بالغة بصحة حاملها في حالة أساء استخدامها.

أولا، الحذاء ذو الكعب العالي: هذا النوع من الأحذية قام بزيادة شعبيته الملك الفرنسي لويس الرابع عشر، الذي كان يستعمله كوسيلة لإخفاء قصر قامته، وفي خمسينيات القرن الماضي ظهر هذا النوع من الأحذية مجددا، لتظهر معه المشاكل الصحية المتعلقة بارتدائه، فحذاء الكعب العالي يغير مكان وضع وزن الجسم من الكعب إلى الأصابع، مما يسبب في النهاية ارتدادا لغضروف الركبة وعظام القدم، تشوها في الأصابع وحدة في آلام الظهر.

ثانيا، السراويل الضيقة:  العديد من الدراسات أشارت إلى أن الاستخدام المطول للسراويل الضيقة في منطقة الفخذ يضغط على العصب الفخذي، مما قد يساهم في التسبب بالعجز الجنسي أو العقم؛ وعلاوة على ذلك، وحسب نفس الدراسات، هذا النوع من الملابس يقف أيضا وراء المشاكل الصحية المتعلقة بالدورة الدموية، الالتهابات البولية والمهبلية، وهي مجموعة من الأعراض تم تسميتها بـ "متلازمة السراويل الضيقة".

ثالثا، ربطة العنق:  إن الفائدة العملية لهذا اللباس الإضافي، في الوقت الحاضر، لا تساوي شيئا، ومع ذلك، ما زال استخدامها أمرا لا مفر منه في مختلف المناسبات الاجتماعية أو العملية؛ فحسب دراسة قامت بها "المجلة البريطانية لطب العيون"، استخدام ربطة العنق بشكل ضيق جدا يرفع من مستوى ضغط العين، مما قد يسبب بمرض زرق العينين، وفي أسوأ الحالات، الإصابة بالعمى.

إضافة إلى هذا، يمكن لإغفال تنظيفها بشكل دوري أن يحولها إلى مرتع لمختلف أنواع البكتيريا، وبالتالي، احتمالات أكبر بالإصابة بالعدوى البكتيرية الخطيرة.

رابعا، السروال القصير المسمى طانكا: هذا اللباس التحتي الخاص بالإناث هو ذو شعبية كبيرة كبر الأخطار التي قد تأتي عن طريقه، إذ أن بعض الخبراء يحذرون كثيرا من تصميمه الخطير الذي يجعله جسرا استثنائيا يمكن من خلاله أن تعبر البكتيريا من منطقة الشرج الخلفية إلى منطقة المهبل الأمامية بكل سهولة. وفي محاولة منهم لمنع انتقال العدوى، يوصي العديد من أطباء النساء المتخصصين باستعمال سراويل قصيرة قطنية ذات قدرة أكبر على الامتصاص من الألياف الصناعية أو الحرير.

خامسا، الثقب التجميلي:  فعلى الرغم من أنه لا يعتبر ضمن الملابس، فإن استخدام المشككات لأغراض تجميلية يمكن أن يعرض صحة من يقوم بها لأخطار عديدة؛ فحسب دراسة لجامعة Northwestern، حوالي 20% من الثقوب التي تطبق على الجسم يمكن أن تطور عدوى بكتيرية، وعلاوة على ذلك، فسوء اختيار المنطقة التي تطبق فيها هذه الثقوب قد يسبب مشاكل أكثر خطورة على الصحة، بما فيها الإصابة بمرض الكزاز، التهاب الكبد B أو C، نقص المناعة وكذا الحساسية من بعض المعادن التي تصنع منها الحلقات التجميلية.

نشر في : 03:16 |  من طرف eddnya

الحب والمودة.. مقويات حقيقية للجهاز المناعي

يمكن لعدم وجود حب أو مودة أن يخلق اضطرابات جمة في سلوك الناس، بزيادة حالات القلق والتوتر لديهم مما يجعلهم عرضة للإصابة بمختلف أنواع الأمراض العضوية.

لهذا، فالإنسان يحتاج دوما إلى العطف والحب والحنان، ليس فقط من أجل الإحساس بالرفقة أو لمشاركة الأفراح والأحزان، ولكن أيضا لإدامة الصحة والعافية البدنية والنفسية.

وقد أظهرت عدة دراسات بأن للفشل العاطفي علاقة وطيدة بتطور مختلف الأمراض والاضطرابات، وأن الأشخاص الأكثر عرضة للخطر هم الأطفال، الذي يواجهون نقصا كبيرا في الحنان والمودة، فأي طفل يتلقى غذاء كافيا ومأوى مناسبا ولكن لا يتلقى الحنان ومختلف علامات الحب، يمكن أن يتطور لديه تخلف عقلي شديد، بل قد يصل به الأمر إلى الوفاة.

فالحرمان العاطفي يؤثر تأثيرا مباشرا على نوعية آليات الدفاع لدى الأطفال، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة، فالطفل الذي تخلو حياته من المودة، أي، أن هذا الطفل الذي لا يتلقى الدعم اليومي، المرافقة والرعاية والانتباه والحنان والعناق من أحد أفراد أسرته (الأولوية لأبويه)، لن تكون لديه نفس القدرة على مجابهة ومكافحة الأمراض مقارنة مع أطفال يعيشون في ظروف معنوية وعاطفية أفضل وأسلم.

ولن نبالغ إذا قلنا بأن النقص العاطفي لدى الطفل قد يصل به إلى تأخر في النمو البدني، ومرد ذلك إلى تثبيط النظام النخامي، الذي يؤدي إلى حالة من عدم كفاية إنتاج هرمونات النمو لديه.

من ناحية أخرى، فالقلق والإجهاد والاكتئاب في بعض الحالات الذي يسببه النقص في الحب أو الفشل فيه، يكون مسؤولا  عن الحد من الدفاعات الطبيعية التي ينتجها الجسم البشري، فلقد ثبت علميا، أن لمسة بسيطة أو لحظة حب صادقة تحدث في الدماغ تثبيطا وصدا لنوع من الهرمونات التي توجد بمستويات عالية فقط لدى الأشخاص ضحايا النوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

وهكذا، فإن أبسط اللحظات العاطفية الصادقة من معانقة أو لمس أو تقبيل أو ملاطفة، تساهم في زيادة المناعات الدفاعية العضوية، وتجعلنا أكثر حماية ضد الأمراض الخطيرة التي ذكرناها وغيرها، كما تساعدنا اللحظات العاطفية الودودة على تحرير النفس من أحاسيس الإجهاد، تزيد من ثقتنا بأنفسنا، وتحسن دورتنا الدموية بشكل فعال ودون تدخل من الأدوية الصناعية ذات الآثار الجانبية المعروفة.

صرت تعلم، متتبع مدونة "أنا وصحتي" الكريم، أن الحب والعطف ضروريان للبقاء في حالة صحية جيدة، إذن، حاول أن تبدي أقوى ما لديك من شحنات عاطفية لمن هم حولك، لأبويك،  لأبنائك، لزوجتك طبعا؛.. وكن متأكدا من أنك ستتلقى أكثر من ذلك بكثير.

نشر في : 03:11 |  من طرف eddnya

العادات الأساسية للنظافة

إن العادات الحسنة للنظافة أمر أساسي للحفاظ على صحة أفضل، فالنظافة تقي من العديد من الأمراض التي تسببها الفيروسات والبكتريا، لكن واقع الحال لا يظهر التزاما تاما بقواعد النظافة الضرورية من لدن العديد من الأشخاص؛ فهل أنت ممن يتبعون العادات الحسنة للنظافة اليومية التي يوصى بها؟، لنر إن كان الأمر كذلك.

النظافة التامة

إن النظافة الشاملة ليس فقط تحسن من صحتنا البدنية، بل تجعلنا نحس بتحسن كبير على المستوى النفسي، فالأشخاص ذوو الشعر المتسخ، الرائحة الجسدية النتنة، الملابس الغير المرتبة، الأسنان المتسخة وبعض العلامات الأخرى لنقص أو عدم النظافة يتعرضون للكثير من التمييز بين الناس. إليكم بعضا من أهم عادات النظافة الأساسية:

أخذ حمام بشكل منتظم

أفضل حمام هو الذي يشمل البدن والشعر، رغم أنه ليس من الضروري أن يكون يوميا، خصوصا الشعر. فالجسد يولد دائما البشرة الميتة، هذه الأخيرة يحتاج الجسم إلى محوها بشكل متكرر كي لا تسبب له الأمراض؛ يجب إعطاء اهتمام أكبر إلى المناطق التي تكثر فيها الطيات والتجاعيد، وبعد أخذ الحمام يجب تجفيف جميع المناطق للتقليل من فرص جفاف وتشقق الجلد.

يمكننا غسل الشعر بتردد سريع أو بطئ حسب نوع الشعر الذي نمتلكه، لكن من المستحسن دائما مشط الشعر قبل غسله لإزالة طبقة الأوساخ السطحية، ويجب تمشيط الشعر يوميا وغسل المشط أو الفرشاة بالماء والصابون كل مرة نقوم فيها بغسل الشعر.

تقليم الأظافر

إن العناية الجيدة بأظافر اليدين والقدمين ستمنع ظهور الالتهابات، وبالإضافة إلى ذلك، يجب أن تبقى القدمان نظيفتين وجافتين لتجنب العفن والروائح الكريهة، وتعتبر بودرة الطالك أفضل حليف لما بعد الحمام، فهي تسمح لنا الحفاظ على أقدام جافة. يجب أن تقلم الأظافر دائما بشكل مستقيم وليس بشكل مُنحني للتمكن من ارتداء جميع أنواع الأحذية، وخاصة ذات الكعب العالي.

تنظيف الأسنان

يجب غسل الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو على الأقل مرتين في اليوم، وعلاوة على ذلك، يجب أن نضيف خيط الأسنان وغسول الفم إلى روتين حياتنا، هذا الأمر سيقلل من تراكم البكتيريا في الفم، لنتجنب مشاكل اللثة وبعض الأمراض المرتبطة بها، والتي يمكن أن تؤثر على الأسنان وحتى على القلب. ويجب أيضا أن نغير فرشاة الأسنان على رأس كل 3 أشهر.

غسل اليدين

علينا أن نتعود على غسل يدينا قبل الأكل، وبعد استخدام الحمام، بعد السعال أو العطس وبعد التعامل مع القمامة، ومن المهم أن نمتلك هلام الكحول حينما يكون الماء أو الصابون بعيدا  عن المتناول.

الحلاقة وإزالة الشعر

قبل الحلاقة أو إزالة الشعر من أي منطقة من الجسم، يجب علينا غسلها جيدا بالماء والصابون وتجفيفها، مع استخدام المنتجات المناسبة وتغيير شفرات الحلاقة بانتظام والحفاظ على نظافة جيد للمعدات اللازمة لإزالة الشعر.

النوم جيدا !!

الكثير منا قد لا يعتبره عاملا من عوامل النظافة، لكن الحقيقة هي أن نوما لا يقل عن سبع ساعات يوميا يعزز بشكل كبير نظام المناعة لدينا.

العناية بنظافة الملابس

يجب علينا تغيير الملابس بانتظام، خصوصا الملابس الداخلية وملابس الفراش، فالملابس الداخلية يجب أن تغير كل يوم، أما ملابس النوم يمكن تغييرها مرة كل أسبوعين، ليس من المنطقي تبادل المناشف مع أشخاص آخرين، وهذه المناشف يجب أن تجفف دائما بشكل جيد بعد استعمالها.

لماذا لا يهتم الأشخاص بنظافتهم الخاصة؟

في كثير من الأحيان، لا يكون سوء النظافة نتيجة لنقص التعليم في مجال النظافة، وإنما لمشاكل أعمق بكثير؛ فعندما يعاني شخص ما من الاكتئاب ينسى نفسه، مما يؤدي به حتما إلى حالة من سوء النظافة الشخصية، لذا يجب أن نكون دائما على دراية بكيفية مساعدة الناس الذين لديهم عادات نظافة سيئة من أجل رعاية صحتهم، هو طبعا موضوع صعب وحساس للتعامل، لكن يمكن تحقيق ذلك بنجاح.

كانت هذه بعضا من العادات الصحية السليمة والأساسية، ومما لا شك فيه أن الشعور بالنظافة يساعدنا على الإحساس بحال أفضل في جميع جوانب حياتنا.

نشر في : 03:08 |  من طرف eddnya